огу, отклоняемся назад, при 
этом выпрямляем левую, отрываем носок и опираемся на пятку (левой ноги). Вес
полностью 
переносится на правую ногу так, что можно легко оторвать от земли левую. Руки в
положении 
даоинь перед пупком. На вдохе переносим вес на левую ногу, опуская ее на всю
поверхность стопы 
и сгибая в колене по вышеописанному принципу (колено не выходит за носок).
Получается высокая 
позиция "лука". Параллельно руки описывают круг вокруг тела и соединяются на
уровне лица. Руки 
образуют круг. При максимальном смещении вперед пятка левой ноги отрывается от
земли и 
опирается на носок так, что ногу легко оторвать от поверхности. На выдохе
возвращаемся в 
исходное положение. Повторяем 20 раз. После 20 раза разворачиваемся в положение
лие-шань и 
складываем ладони вместе пред грудью по типу индийского намасте.

Упражнение 5 
Принимаем позицию "железного всадника". Можно высокую. Руки принимают положение,

описанное во 2 упражнении. Движения руками полностью соответствуют движениям во
2 
упражнении. Добавление - на вдохе разгибаем колени и выпрямляемся, на выдохе
возвращаемся 
в исходное положение. Повторяем 20 раз.



Упражнение 6
Позиция лие-шань, стопы вместе. Ноги согнуты в коленях так, что линия колена и
стопы совпадают. 
Руки собраны в лодочки и контактируют друг с другом большими и указательными
пальцами. Руки 
перед грудью, локти опущены вдоль тела, не выходят за линию плеч. Руки выполняют
движение по 
типу  движений, когда гребут двумя веслами. На вдохе руки поднимаются вверх до
подбородка, 
колени выпрямляются до совпадения линии колена с центром стопы, выдох -
возвращение в 
исходное положение. Повторяем 20 раз.


Упражнение 7
Позиция "железного всадника. Руки в положении даоинь перед пупком. Вдох, руки
расходятся в 
стороны по кругу и сходятся над головой в том же соединении. При этом
разворачиваем корпус 
влево. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем все вправо.
Выполняем от 2 до 
20 раз.